ريجيم الاسبوع الاول مين هيدخل معى

الافطار
كوب شاى بالبن +1 بيضة+قطعة جبنة قريش
2ملاعق فول +1ملعقة زيت ذرة+ربع رغيف+شاى بلبن
شلى بلبن+1بيضة+ربع رغيف
دة تختارى منة واحد
الغداء
طبق سلطة +طبق خضار +ربع فرخة +1برتقاله
طبق سلطة+2 سمك مشوى+2ملاعق رز مسلوق لو عادى ببصل+برتقالة
طبعااا تختارى امشى على كدة
العشاء
بيضة +قطعة جبنة قريش
ربع رغيف
كوب ذبادى +بيضة مسلوقة+ربع رغيف
اختارى واحد يالة نبتدى النهاردة مع بعض مين هيدخل

لا مش بتشجيع ادخل معنا وحس بينا ان احنا بنتعذب ازى وانتم بتكلوا كل حاجة وفى اى وقت سبحان الله نعمة من عند الله مش يحس بيها غير ماتبقة محروم من اكل ولا شرب الببسى الله

[color:25ef=red

وانا كمان هدخل معاكم اشجع واعمل شوية ضيت بس ماهى الجبنة القريش الجبنة البيضة اسمها العلمى اية اوالاسم التجارى وبعدين ممكن تعملى برنامج كل اسبوع بدل كل يوم احسن وبالنسبة للمشى كم ساعة وانا وزنى 94 او 96 ممكن استفاد من البرنامج وتقبلى تحياتى

ريجيم الاسبوع التانى ولسة محدش دخل ولا بدء معى انتم حرين الصيف دحل واية الباقى انتم عارفينه المهم
اليوم الاول فرى
اليوم التانى نصف فرخة وخضروات وسبطه خضرا و2 خبز سن
اليوم التالت 12 ملعقة مسقعة وسلطة خضر و2 سن
اليوم الرابع نصف فرخة مشوية ومسلوقة وريع بطاطس مسلوقة او فى الفرن سلطة
اليوم الخامس 1 تونة وسلطه و4 توست سن
اليوم السادس نصف فرخة و8 معالق رز وخضروات وسلطة
اليوم السابع 12 ملعة فول وسلطة و2 عيش سن
العشاء 3 ثمرات فاكهة و2 توست و1 بيضو مسلوقة او جبنة بيضا ويفضل قريش بدون ملح ودسم
الفطار ملعقة عسل نحل و5 ملاعق فول او بيض اومليت 2
منتظراكم بقة ياله الهمة

اشرف الجبنة القريش المصرية والفلاحى فى منها اكيد عندكم علب او ممكن تسبدلها بجبنة بدون ملح وخاليه الدسم واى استفسار انا حاضرة وياله ابدء معنا الاسبوع دة والشاى الاخضر اوع تنسا مع النعناع والكمون والجنزبيل ياله وصفة هايلة

سهيلة ماضى كتب:ريجيم الاسبوع التانى ولسة محدش دخل ولا بدء معى انتم حرين الصيف دحل واية الباقى انتم عارفينه المهم
اليوم الاول فرى

منتظراكم بقة ياله الهمة

جميل جدا

أنا حشترك معاكم في اليوم الأول

واللهى بتتعب نفسك فعلا اليوم الفرى على فكرة الغد بس علشان خاطرك هنلغى الفرى خالص وابدء معنا ياله

ربنا يكرمك يا شمس النهار ابدئى معنا ونتلقى فى نهايو الاسبوع كل واحدة تسجل عاملت اية ولخبطتت فى اية